Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji Uprawiane inne sporty : obecnie nic, na przełomie 2009/2010 SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, opisane w temacie. Dieta : JEST Przeciwskaznania [...]
Dobry wieczór, mam takie pytanie, schudłam 25 kg i teraz ważę przy wzroście 168, 52 kg moim problemem są łydki. W najszerszym miejscu mam 35 cm. Wygląda to strasznie ponieważ moje uda ponad 10 cm nad kolanem sa szczuplejsze. Ćwiczę w domu Chodakowskie i inne temu podobne, ostatnio zaczełam biegać po domu , wiem że to może nie jest jakiś świetny [...]
[...] : 115 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tym momencie [...]
[...] - myślę ze około 5kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 176cm Obwód klatki: 85cm Obwód ramienia: 28cm Obwód talii: 80cm Obwód uda: 55cm Obwód łydki: 35cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia codziennie [...]
Witam! Przełamując wstyd i strach;) zamieszczam zdjęcia i ankietę...mam już dość kompleksów i wiecznego pragnienia świetnego ciała- no właśnie- pragnienia...mam nadzieję, że z Waszą pomocą uda mi się 'coś' osiągnąć, chciałabym w końcu poczuć się dobrze we własnej skórze :) trochę o mnie: kobieta 28 lat WZROST: 164cm (163?) WAGA CIAŁA: 43 (44?) [...]
[...] : 43 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 78 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder : 86 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch poniżej pępka, pośladki, uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, biodra Uprawiany sport lub inne [...]
[...] I i III posiłek Płeć: Kobieta Wiek: 20 lat Waga: 73 kg Wzrost: 177cm Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 30cm Obwód talii: 78cm Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 38cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: dom, spacery z dzieckiem ok.1-2 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamierzam [...]
[...] Z góry dziękuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 181 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 47? Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu pływanie Odżywianie: lubie [...]
[...] plan Treningu dla początkujących Mawashi, dodałem ćwiczenia z ekspanderem i parę ćwiczeń z książki "Współczesny Herkules" Oto plan: 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne, lub 1a. Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń - łatwe 2. Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń - trudne, lub [...]
Witam, Wiecie czemu tu jestem więc nie będę się niepotrzebnie rozpisywać. Ale jestem tutaj przede wszystkim dlatego, że to co robię nie przynosi efektów. Proszę więc o rzucenie okiem i ocenę diety ale także wypowiedzenie się donośnie moich wyników badań. Już nie wiem gdzie robię błąd.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
[...] serdecznie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 5 razy na tydz uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: średnio raz na [...]
[...] biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 x w tygodniu [...]
[...] to wszystko zbiera mi sie na brzuchu:( Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 54 Wzrost: 162 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 74 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Codziennie do szkoly niecale 4km pieszo w obydwie strony,2 razy w tyg wyjscie na dodatkowe [...]
Witam mój staz na silowni to jakies 6 msc. 4 msc w domu i 2 na profesjonalnej silowni z początku ćwiczyłem w domu bez dobrej techniki i ,bez rozgrzewki co spodowowalo kontuzje barku. W domu ćwiczyłem przez 2 msc planem na mase ,bralem także kreatyne z Olimpu mega caps.Pozniej jak zacząłem ćwiczyć na profesjonalnej silowni zobaczyłem jak zle [...]
[...] :87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: lewe 54 prawe 55 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)kiedyś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki (tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). I jak? Nada się czy nie nada? %-) /SFD/Images/2016/1/2/e2c1207962d54cffa77da08d6b1a967c.jpg /SFD/Images/2016/1/2/673ef3b091984142ae30f2f6ba386afe.jpg